mi fotki

Witam ponownie ! 03.09 - BYTOM - plecy 1. Martwy ciąg 110kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 150kg x 10 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 70kg x 15 90kg x 10 90kg x 10 + 70kg x max 3. Ściąganie uchwytów do biodra w poziomej płaszczyznie 4s x 12-15p 4. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej w pionowej płaszczyznie, chwyt młotkowy 4s x 15p + dropset na [...]

[...] 5 posiłek: 200g twaróg chudy + 75g ryż "amerykański" + 10g olej lniany 6 posiłek 6 jaj + 5g smalec + whisky %-) No dziś wyskoczę na drina, więc pare kcal więcej będzie, ale mam nadzieję, że nie zahaczę o kebaba po drodze %-) i fotki miski. /SFD/2016/12/9/5e0e18d849924a87b0b90aba382f3056.jpg /SFD/2016/12/9/3ff19a92af5d4dfb92b4355fce7fc56a.jpg

[...] po 4 miesiącach wyjętych z "kalendarza"... Jest pierwsza relacja! Szukajcie mnie na zdjęciach xD http://www.express-miejski.pl/galeria/229 *** Jak macie jakieś fotki jak robo to dajcie! Ja też mam fotki i filmiki, ale to zrobie relacje na koniec, a jak podeslecie to moze jakieś też wykorzystam, żeby było takie podsumowanie. Jestem [...]

[...] po 4 miesiącach wyjętych z "kalendarza"... Jest pierwsza relacja! Szukajcie mnie na zdjęciach xD http://www.express-miejski.pl/galeria/229 *** Jak macie jakieś fotki jak ZELMER to dajcie! Ja też mam fotki i filmiki, ale to zrobie relacje na koniec, a jak podeslecie to moze jakieś też wykorzystam, żeby było takie podsumowanie. [...]

[...] tym konkursie, gdyż treningi i ogólnie podejście było perfekcyjne, więc bawiłem się bardzo dobrze;) Chyba nic nie pominąłem, a podsumowanie to nie ma być lektura;) Wymiary i fotki porównawcze (Pierwsze fotki na czczo, następne na pompie, ostatnie 3 na pompie co można zobaczyć po tle, ciemniejsze tło z marca, czyli po prawej stronie aktualne). [...]

Ale Iza nie zartowała ... a fotki będą, dajcie mi tylko trochę czasu Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-19 20:06:46

Vajolet, ... no więc po regeneracji bedzie II cześć cyklu na Carb Cycling. Bardzo mi podpasowąła ta rotacja węglami, i nie czuje się zmęczona psychicznie na tej diecie ) Cykl potrwa do świąt, czyli 3.5 tygodnia, jeszcze będe liczyć BTW dla pewności i po trzecim tygodniu spokojnie przechodzić na tryb 'nieliczenia' . Czyli myślę, że do końca roku [...]

Owszem udzielam się na forum e-kulturystyka.info, pokazywałem również fotki na których demonstruje metamorfozę swojego ciała tak jak w zakładce nr.3 fotki jak się potem okazało zostały po kopiowane po innych forach i zostały wrzucone pod najróżniejszymi tematami, między innymi „zdjęcia tylko po dopingu...”. Ja byłem tylko i [...]

[...] piersią i serem pleśniowym http://i.imgur.com/6koGula.jpg 2. Ryż w curry z duszoną piersią i warzywami. http://i.imgur.com/mtx1fS2.jpg 3. Posiłek potreningowy (tutaj fotki brakło bo zanim się zorientowałem to pojemnik już był pusty) Kleik ryżowy + winogrono + żelki + WPC No po prostu bajeczka :> 4. Pieczone ziemniaki z kotletami [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela! Bardzo przyjemny i konstruktywny dzień wstałem z samego rana :-) Porobiłem sobie pomiary, fotki porównawcze jak co dwa tygodnie i zacząłem się brać za śniadanie bo z samego rana miałem pociąg do warszawy :-) O dziwo! PKP zaskoczyło mnie dość pozytywnie nie dość, że było przed czasem x) to w dodatku w [...]

Hahahah xD Widzę że nie zostało mi nic innego%-) tylko w końcu wrzucać fotki x)

[...] inne aktywności. I to by z aktualizacji w sumie było na tyle. W czwartek kolejna konsultacja i zobaczymy jakie dalsze kroki będą podjęte. No i oczywiście! Mam nadzieję, że z większością przeglądających spotkam się w sobotę! <3 Obiecane fotki: https://i.imgur.com/4NPj1ri.jpg?1 https://i.imgur.com/bKHXoFQ.jpg?1 https://i.imgur.com/W4lGuxw.jpg?1

[...] keto pizza. Nawet mi się nie chciało zamawiać zwykłej tak lubię tą wersję. Ale to prawdziwa bomba tłuszczowa- ciasto na jajkach, majonezie i mozarelli :D Wrzucę zaraz fotki szamki. Z węgli zjadłam tylko tego loda jednego. Wpadły jakieś drinki i winko. Ale cieszy mnie to, że wszystko z umiarem i w niewielkich ilościach, więc nie mam [...]

witam, dzis trening trwał chyba około 30minut bo musialem czekać az fotograf skonczy swoje serie zeby mi zrobić fotki. po treningu wypiłem BCAA i łyknalem 5g Kreatyny. jakiś czas pozniej shake z izolatu białka. Teraz jem potreningowy posiłek - tunczyk z ryżem kukurydzą i 35ml oliwy. 1. suwnica skośna 220kg x 15powt (tym samym obciazeniem udało mi [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/129c243e4f7b2acb.html jutro planuje isc na basen. pojutrze postaram się zrobić fotki na treningu i po treningu sesję w 7miu pozach kulturystycznych. kupiłem wczoraj ciśnieniomierz nadgarstkowy. będę kontrolował ciśnienie, bo to 'kręcenie' w głowie dało [...]

poranna suplementacja i fotki z treningu (bez wyciskania na suwnicy i martwych ciągów) rano zjadłem oprocz 4jajek 50g makaronu razowego i jabłko, po treningu 50g makaronu razowego i zaraz zjem 2gi posiłek : tunczyk, kukurydza, oliwa, ziarna słonecznika. nie czuje juz duzego bólu pleców, rehabilitacja dała mi szybkie efekty.. na tyle że nie [...]

dokladnie mi tez. ps. wkleilem swoje fotki w dziale fotki Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

evils_toy PROSZE POKAZUJ MI TE OSOBY WJECHALES MI TYM NA PSYCHE PROSZE FOTKI ALBO TWOJE ALBO ZIOMKOW PROSZEEEE chlopcy na kreatynie chce ZOBACZYC i krytyke na temat mojej osoby zrozumiem TWOJA i TWOICH kreatynomenow DAWAJ FOTKI PLEASEEEEEEEE

no i ajk bylo na MP ?? i co zrobiliscie jakies fotki kiedy dacie je na sfd heh will poszlo mi z formatem cala lista gg w9iec jesli chcesz jeszcze ze3 mna kiedys pogadac to wez sie odezwij ... udostepnilam moje gg na forum... heh tak to jest jak mlodszy brat zabierze sie za formata bez wczeniejszego uprzedzenia i nie zdazy sie exportowac list [...]

malinowa wow... jak pamietam tamte fotki co mi pokazalas widac masakryczna roznice... wrzuc cos w bikini